سلامت قلب دوم با انتخاب کفش مناسب
انتخاب کفش مناسب با سلامت پاهای هر فرد رابطه مستقیمی دارد. به طوری که استفاده از کفش نادرست، عوارضی مانند آرتروز، درد مفاصل، خمیدگی انگشت ها و … را به وجود میآورد که در برخی اوقات این عوارض ها جبران ناپذیر هستند. باید به این نکته توجه کرد که در زمان انتخاب کفش، نباید تنها زیبایی کفش را در نظر گرفت. بلکه راحتی پاهاست که در اولویت قرار دارد. از آنجایی که پا قلب دوم هر فرد است، باید با انتخاب کفش مناسب از ایجاد عوارض پیش بینی شده جلوگیری کرد.
عوارض پوشیدن کفش های پاشنه بلند
پوشیدن کفش های پاشنه بلند بر روی سلامت پاها تاثیر زیادی دارد و میتواند عوارض زیادی داشته باشد. این عوارض عبارتند از:
- استفاده از کفش هایی با پاشنه بلند، فشار زیادی را به زانوها ایجاد میکند و باعث پیچ خوردگی مچ پاها میشود. در نتیجه رگ به رگ شدن رباط پا را برای فرد به وجود آورده و خطر ابتلا به آرتروز را افزایش میدهد.
- این کفش ها فشار زیادی را روی انگشت شست پا وارد میکند. این فشار از مفصل متاتارس به استخوان انگشتان پا منتقل شده و سبب التهاب و دردناک شدن استخوان انگشتان میگردد.
کفش های لژدار نیز عوارضی مشابه کفش های پاشنه بلند دارند. در هنگام راه رفتن، پاها نیاز به خم شدن دارند. اما استفاده از کفش لژدار مانع از خم شدن پا میشود.
از آنجایی که کفش های پاشنه بلند کفش مناسب و درستی برای پا نیستند، عوارض دیگری هم برای پا به همراه میآورند که شامل موارد زیر میشود:
- تاول انگشتان
- درد مزمن کمر
- ناراحتی و درد زانو
- درد در قسمت پاشنه پا
- خستگی زودرس
- انحراف انگشت شست پا
در صورت استفاده از کفش پاشنه دار، سعی کنید موارد زیر را رعایت کنید:
- در برخی از ساعات روز کفش های پاشنه بلند را در آورده و به سراغ کفش های ورزشی بروید.
- کفش پاشنه بلند پشت باز نپوشید؛ زیرا باعث سر خوردن پا و بهم خوردن تعادل میشود.
- کفش پاشنه کوتاه استفاده کنید. زیرا پا در وضعیت بهتری قرار گرفته و و ساق پا کمتر کشیده میشود. در نتیجه فشار کمتری به انگشتان پا وارد میشود.
- در زمان پیچ خوردگی مچ پا، آن را حرکت ندهید.
- احتمال تکرار پیچ خوردگی پا بعد از دفعه اول بیشتر خواهد بود. در نتیجه هنگام استفاده از اینگونه کفش ها بیشتر مراقبت کنید.
کفش های تابستانی و عوارض آنها
در قدیم از صندل ها معمولا در سواحل استفاده میکردند. اما امروزه این کفش طرفداران زیادی پیدا کرده و آن ها را در آب و هوای گرم تابستان بکار میبرند. اما باید بدانید که ضرر صندل ها حتی از کفش های پاشنه بلند نیز بیشتر است که در زیر با آنها اشاره میکنیم.
- کفش های تابستانی باعث تغییر الگوی راه رفتن افراد میشوند.
- در صندل ها فشار به دو طرف پا بیشتر از کفش پاشنه دار است.
- استفاده طولانی مدت از صندل ها، میتواند موجب درد در تاندون های پا شود.
- هنگام پوشیدن صندل ممکن است مجبور به خم کردن انگشتان خود برای جلوگیری از برخورد با اجسام سخت شوید.
- استفاده از صندل به مرور زمان باعث ایجاد درد شدید در پاشنه پا شده و خار پاشنه را به وجود میآورد.
- راه رفتن با صندل ها باعث ترک پا میشود.
- پوشیدن صندل ها بخاطر نداشتن محافظ باعث میشوند پا در معرض آلودگی های مختلفی قرار بگیرد.
و میدانیم که یک کفش مناسب نباید سبب ایجاد موارد بالا شود.
همچنین باید در نظر داشته باشید اگر مبتلا به دیابت هستید، به هیچ عنوان از صندل استفاده نکنید. زیرا در معرض خطر ابتلا به زخم پا و عفونت قرار خواهید گرفت. صندلی هایی که مچ پای شما را محکم نگه دارد، مناسب تر صندل های معمولی هستند.
عوارض پوشیدن کفش آل استار
این نوع کفش ها به علت بادوام و سبک بودن طرفداران زیادی را به خود جلب کرده اما این کفش ها مشکلاتی برای پا به وجود میآورند.
- این نوع از کفش ها در قسمت وسط و پاشنه پا بیش از حد نرم هستند و سیستم تهویه آن ها بسیار ضعیف است. این وضعیت تعریق پا را افزایش میدهد. در صورتی که یک کفش ورزشی مناسب، باید سبک و ضد لغزش و همچنین ضد تعرق باشد.
- پوشیدن این نوع کفش ها به مدت طولانی و مخصوصا در محیط های مرطوب، باعث ایجاد تعریق بیشتر شده و بیماری هایی پوستی مانند اگزما و قارچ پوستی را به وجود میآورد. همچنین استفاده از این کفش ها در کودکان و نوجوانان سبب صافی کف پا میشود.
پیشگیری از مشکلات ناشی از کفش آل استار
- به صورت مداوم از این نوع کفش ها استفاده نکنید و برای ورزش و پیاده روی های طولانی مدت کفش دیگری را جایگزین کنید.
- جهت جلوگیری ازبیماری های پوستی بعد از استفاده از این نوع کفش، پاهایتان را بشویید و فضای بین انگشتان پای خود را کامل خشک نمایید.
عوارض پوشیدن کفش های عروسکی
- این کفش ها به علت این که هیچ گونه پشتیبانی برای قوس پا ندارند باعث ایجاد بیماری دردناکی به نام التهاب پلانتار فاسیا یا خار پاشنه و زانو درد میشوند.
- در صورت تمایل به استفاده از این نوع کفش ها، می توانید با استفاده از یک کفی مناسب از درد کف پا جلوگیری کنید. خرید یک پد خار پاشنه نیز از درد پاشنه پا جلوگیری نمایید.
پیامدهای پوشیدن کفش های نوک تیز
- کفش های نوک تیز فشار زیادی را به انگشتان پا وارد کرده و ناخن ها را کبود میکند.
- استفاده طولانی مدت از این نوع کفش ها باعث خمیدگی انگشتان شده و گاهی اوقات این مشکل تنها با عمل جراحی رفع میشود.
- نوک تیز این کفش ها به مرور زمان درد های عصبی، تاول و میخچه را در پاها ایجاد میکند.
مشخصات کفش مناسب
- کفش مناسب کفشی است که هنگام پوشیدن طولانی مدت، پا را تحت فشار قرار ندهد.
- هنگام انتخاب کفش در نظر داشته باشید که انگشت پاها دچار تغییر حالت نشود و یا کنارآنها تحت فشار ناشی از کفش قرار نگیرد.
- سعی کنید کفشی را که انتخاب میکنید در کنار زیبایی، از هر لحاظ مانع آسیب دیدن پای شما در برابر سرما، گرما و ناهمواری های زمین باشد.
- به موقعیت و شرایط خود بدن و پاهای هنگام خریدن کفش دقت کنید.
- ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، امکان دارد انتخاب شما در خرید کفش را محدود کند. اما در نهایت با آگاهی کامل کفش مورد نظر خود را انتخاب نمایید.
- در دوران بارداری از خریدن کفش های نامناسب که فشار زیادی بر پا و ناحیه پشت پا وارد میکند بپرهیزید. به راحتی کفش و جنس و نرمی بافت کفش اهمیت دهید. معمولا در این دوران به دلیل ورم پاها، بین نیم نمره تا یک نمره تغییر ساز خواهید داشت.
- اگر از کمر درد رنج میبرید، تا حد امکان از کفش های طبی استفاده کنید. زیرا معمولا درد کمر، به دلیل پوشیدن کفش های نامناسب ایجاد میشود.
- در صورتی که اضافه وزن دارید، استفاده از کفش های تخت و راحت به شما توصیه میشود. راه رفتن با کفش های پاشنه بلند برای افرادی که اضافه وزن دارند، تعادل آنها را بهم میزند.
- بهترین کفش ها برای پیاده روی، کفش هایی هستند که تمامی پا را به خوبی در بر گرفته و هنگام پیاده روی محافظ خوبی برای پا هستند. همچنین باید سبک و دارای انعطاف پذیری بالایی باشند که پا در آنها آزرده نشود.
- اگر بصورت حرفه ای و مدام پیاده روی میکنید، سعی کنید کفش های ساق دار را انتخاب کنید که در پیاده روی طولانی مدت ساق پای شما آسیب نبیند.
خلاصه
همه ما میدانیم که پاها با نام قلب دوم بدن نیز شناخته میشوند و سلامتی آنها از اهمیت زیادی برخوردار است. در زمان خرید کفش مناسب مواردی مانند راحتی کفش، بیش از حد گشاد و تنگ نبودن و خاصیت ضربه گیری آن باید مورد توجه قرار بگیرد. زیرا در صورت انتخاب کفش نادرست، ممکن است صدماتی به پای شما وارد شده و مدتی زیادی اثرات آن بر بدن شما باقی بماند. به خاطر داشته باشید که با انتخاب کفش درست، میتوان از ابتلا به بسیاری از مشکلات مربوط به پا پیشگیری کرد.
شما در زمان خرید کفش، ظاهر و زیبایی را معیار انتخاب خود قرار میدهید یا راحتی و استاندارد بودن آن را…؟!
